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ESTATE SICURA 2010 – COME VINCERE IL CALDO
Per affrontare in modo adeguato le ondate di calore, i cui effetti sulla salute si manifestano quando il nostro corpo non riesce a disperdere il calore in eccesso attraverso la sudorazione, alcune semplici precauzioni possono aiutarci a prevenire i nocivi effetti del caldo e a vivere in totale tranquillità le calde giornate estive.
EVITARE DI USCIRE DI CASA NELLE ORE PIÙ CALDE (dalle ore 11 alle ore 18)
- in queste ore limitare l’attività fisica ed evitare le aree verdi e i parchi pubblici della città dove si possono registrare alti valori di ozono;
USARE IL POTERE RINFRESCANTE DELL’ACQUA
- ridurre gradualmente la temperatura del corpo bagnandosi il viso e le braccia oppure con docce e bagni tiepidi, senza asciugarsi;
INDOSSARE UN ABBIGLIAMENTO LEGGERO, COMODO E NON ADERENTE
- evitare fibre sintetiche che impediscono la traspirazione;
RINFRESCARE L’AMBIENTE DOMESTICO E DI LAVORO
- se si hanno climatizzatori in casa, la temperatura ideale nell’ambiente domestico per il benessere fisiologico è di 24-26° C;
- aprire le finestre al mattino presto, la sera tardi e durante la notte per fare entrare aria fresca;
ADOTTARE UNA DIETA ADEGUATA ALLE CONDIZIONI CLIMATICHE
- consumare pasti leggeri, bere molti liquidi non gelati;
- porre attenzione alla conservazione domestica degli alimenti, soprattutto di quelli deperibili (latticini, carni, dolci con creme, gelati, ecc), in quanto le temperature elevate favoriscono la contaminazione degli alimenti, responsabile di patologie gastroenterologiche.
CONSERVARE CORRETTAMENTE I FARMACI:
- leggere attentamente le modalità di conservazione riportate nelle confezioni,
- nel caso in cui queste non siano esplicitate, conservare il prodotto a temperatura superiore ai 30° C solo per brevi e occasionali periodi,
- conservare i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta,
- conservare in frigorifero farmaci per i quali è prevista una temperatura di conservazione non superiore ai 25°-30°C,
- consultare il proprio farmacista in caso di dubbi sui farmaci già aperti, che possono deteriorarsi con l’umidità e gli sbalzi di calore.
ADOTTARE PRECAUZIONI SE SI ESCE IN MACCHINA
- non lasciare mai persone o animali, anche se per poco tempo nella macchina parcheggiata al sole;
- se si entra in un’autovettura che è rimasta parcheggiata al sole, per prima cosa aprire gli sportelli per ventilare l’abitacolo e poi iniziare il viaggio con i finestrini aperti o utilizzare il sistema di climatizzazione dell’auto per abbassare la temperatura interna.
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